ガーリー男40才から 筋トレ
ちゃーす！無風妄風じゃ。
家でかるーく筋トレ始めてみたで！
なんで今さら？↓↓
・40でガーリーすぎは逆メタボ？で不健康そうに見えるが
・40過ぎて運動せにゃー筋肉も骨密度も減って歩けんよんなるらしいで
・筋トレしたらセロトニンがようけ出て、ストレス発散効果もあるらしいで
・筋肉増やすためにタバコやアルコールは良うないけ、健康にも懐にもお得じゃが
昔からヤセの大食いで、1食3合食べてもパスタ500ｇ食べても、朝食抜いて寝る直前に炭水化物腹いっぱい食べても太らんのよ。
お通じ良すぎ体質が半分、もう半分は、常に‟俺はどんだけ食べても太らん”って公言して自分も思い込んどったけーかな？
20代でも筋肉つけたくてジム通ったけど、体脂肪が落ちただけじゃった。
今思えば、自分にあった食事の内容や筋トレ方法も調べずやっとったわ。
ほいじゃけ、今回はちゃんと準備して調べながらやっちゃるでー！
まず、筋トレ系ググったら、Testosteroneさんのブログをたまたま見つけて
爆笑！絶賛！ちょ～深！じゃけ、そっこー本屋で本買うて読んだ(笑)
次は、生まれて初めて体組成計（タニタさんの体脂肪や筋肉量も量れるヤツ）をAmazonさんで買うた。
またまた人生初、買い物や外食で食品の成分表示（カロリーやタンパク質とか）見た。
今まで原材料表示はたまに見とったけど、成分表示はまともに見たことないけ、糖質や炭水化物や食塩含有量まで書いてあって、ホンマに感謝！かんど～！じゃ
筋トレ始めて個人的に良かったコト↓↓
・せっかく追い込んだ筋肉を減らしたくなくて、禁煙できとる。エラい、俺！
吸いたいストレスは腕立てとスクワットの原動力へ(笑)
・食事の栄養バランスを考えるようになった。朝食を食べ始めた。
・筋肉には休養も大切と知り、なるだけ早寝早起きしとる。
・毎日体のどっか筋肉痛じゃと、俺がんばってる～て、意味フメーな快感をゲット(笑)
家で一人でできるし、Testosteroneさんのブログや本に書いてある通り、筋トレにマイナス面はないけ、ゆる～く始めてみてやー
今は、BMI➡やせ、体脂肪➡やせ、筋肉量➡少ない、内臓脂肪➡標準、
基礎代謝量➡多い、体内年齢➡25才 じゃけ、年末までにBMIと筋肉量➡標準
を目指すで！
洗脳モード、‟俺は食べた分だけマッスルになる” って、つぶやきながら(笑)
ほんじゃー、またのー
